Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Kisi-kisi PAT PJOK (Squat Jump, Senam Lantai, Lari estafet) Kelas 4

Andelz - senantiasa selalu diberikan kesehatan, Aamiin. Postingan kali ini Ibu Guru akan membahas PJOK, tentang Kisi-kisi PAT PJOK (Squat Jump, Senam Lantai, Lari estafet) Kelas 4, artikel ini kami rangkum sehingga mudah dipahami, efektif dan bermanfaat untuk pembaca, mari kita tingkatkan kesadaran terhadap pentingnya pendidikan agar lebih bersemangat dalam menuntut ilmu.

RANGKUMAN PJOK

# Materi Squat Jump
Gerakan Squat Jump


Jenis-jenis olahraga yang bisa melatih kekuatan otot yaitu Sit up, Push up, Squat jump, dll
Olahraga squat jump adalah olahraga yang bermanfaat untuk menguatkan otot Tungkai/kaki.
Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan Pemanasan


# Materi Senam Lantai

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai agar tidak mengalami cedera adalah matras
Ukuran matras dalam perlombaan resmi senam lantai biasanya adalah 12 x 12 meter
Macam-macam gerakan senam lantai:
1. Kayang
Gerakan Kayang

Gerakan kayang kedua tangan dan kedua kaki bertumpu pada matras. Gerakan ini disebut juga sikap bridge.

2. Handstand
Gerakan Handstand
Gerakan handstand adalah gerakan senam lantai dengan sikap berdiri menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan.
Saat awal belajar sikap ini, dapat dilakukan dengan bantuan teman atau memanfaatkan dinding.
Usahakan kepala tidak menyentuh matras dan kaki rapat serta lurus ke atas agar gerakannya sempurna.

3. Berguling ke depan
Gerakan Berguling ke Depan


4. Bergantung pada palang besi
Gerakan Bergantung pada Palang Besi

Diawali dengan berdiri di bawah palang kemudian loncat sambil raih palang dengan kedua tangan selebar bahu, liruskan badan dan kedua kaki tidak menyentuh lantai lalu tahan hingga beberapa hitungan.

5. Sikap pesawat terbang
 
Gerakan Sikap Pesawat Terbang

   Gerakan senam lantai ini menekankan pada keseimbangan tubuh saat bertumpu pada satu kaki.                           


# Materi Lari Estafet
Lari Estafet

        Lari estafet adalah salah satu olahraga atletik yang dilakukan secara berkelompok atau beregu/beranting. Lari estafet disebut juga lari sambung. Lari tongkat memerlukan lintasan dan tongkat. Agar menjadi pemenang, dalam lari estafet diperlukan kekompakan tim.















Ikuti terus Andelz di aplikasi Google News dengan cara klik Following untuk mendapatkan update PJOK, terbaru dengan sangat mudah.

Demikian Tentang Kisi-kisi PAT PJOK (Squat Jump, Senam Lantai, Lari estafet) Kelas 4

Terima kasih atas kunjungannya, untuk berdiskusi tentang Kisi-kisi PAT PJOK (Squat Jump, Senam Lantai, Lari estafet) Kelas 4, silahkan tulis pada kolom komentar atau bisa menghubungi dengan klik menu kontak di blog ini, dan jangan lupa untuk share ke media sosial kalian ya ^-^, Sekian dari kami semoga bermanfaat, salam Pendidikan!

Artikel ini sudah publish dengan link https://www.andelina.me/2022/06/kisi-kisi-pat-pjok-squat-jump-senam.html.

Disclaimer: Setiap artikel yang berhubungan dengan soal-soal beserta kunci jawabannya, bertujuan untuk membantu siswa belajar dalam persiapan menghadapi UTS/PTS maupun UAS/PAT di sekolah. Tidak ada unsur membocorkan soal yang sifatnya rahasia.
Super Thanks Silahkan yang ingin mentraktir Admin, Dana akan digunakan untuk pengembangan website ini www.andelina.me, Terima kasih.