Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Kumpulan 70+ Contoh Soal Aktivitas Fisik dan Kunci Jawaban | PJOK Kelas IX Revisi

Andelina.me - senantiasa selalu diberikan kesehatan, Aamiin. Pada artikel ini kamu akan mengetahui lebih banyak tentang Uncategorized, mengenai Kumpulan 70+ Contoh Soal Aktivitas Fisik dan Kunci Jawaban | PJOK Kelas IX Revisi. Untuk lebih jelasnya simak ulasan lengkap di bawah ini.

andelina.me | Pada kesempatan kali ini admin akan membagikan kumpulan contoh soal aktivitas fisik dilengkapi dengan kunci jawaban terbaru dalam mata pelajaran Pendidikan, Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) kelas IX Kurikulum 2013. Semoga apa yang admin bagikan kali ini dapat membantu Bapak, Ibu Guru, dan peserta didik dalam mencari referensi seputar contoh soal aktivitas fisik dilengkapi dengan kunci jawaban terbaru dalam mata pelajaran Pendidikan, Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) kelas IX revisi.

Kumpulan 70+ Contoh Soal Aktivitas Fisik dan Kunci Jawaban | PJOK Kelas IX Revisi

Gambar: freepik

1. Di bawah ini yang termasuk aktifitas fisik ringan adalah ….
A. Bermain bola
B. Berjalan kaki
C. Bersepeda
D. Mendaki gunung

2. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali ….
A. strength
B. power
C. endurance
D. strecthing

3. Bermain sepak bola, latihan bela diri serta outbound termasuk aktifitas fisik ….
A. Ringan
B. Berat
C. Khusus
D. Sedang

4. Berikut yang tidak termasuk macam-macam aktivitas fisik ….
A. aktivitas tinggi
B. aktivitas bermain
C. aktivitas fisik ringan
D. aktivitas fisik sedang

5. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut ….
A. general agility
B. center agility
C. special agility
D. focus agility

6. Disebut apakah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang menghasilkan energi ….
A. Aktivitas ringan
B. Aktivitas fisik
C. Aktivitas mental
D. Aktivitas kebugaran

7. Suatu keadaan yang disebabk an ketidakseimbangan antara jurnlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut ….
A. fungsi gizi
B. hakikat gizi
C. gizi salah
D. manfaat gizi

8. Berikut merupakan hal yang mempengaruhi kesehatan pribadi, kecuali ….
A. Pola makan
B. Istirahat
C. Penampilan
D. Olahraga

9. Berikut yang bukan tanda-tanda gangguan kesehatan akibat kurang aktivitas fisik ….
A. cepat lelah
B. bersemangat

C. sangat gemuk/kurus
D. sikap tubuh yang buruk

10. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut ….
A. tes
B. kuis
C. penilaian
D. evaluasi

11. Gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan disebut ….
A. pola hidup sehat
B. hidup bugar
C. makan sehat
D. budaya hidup

12. Penyakit degeneratif pada masa sekarang ini banyak terjadi pada semua kalangan dan merupakan penyakit keturunan. Pencegahannya adalah dengan menjaga pola makan dan aktifitas fisik. Berikut ini yang termasuk aktifitas fisik yang terprogram untuk mencegah penyakit dan kesehatan adalah ….
A. Renang 2 minggu sekali
B. Bersepeda 2 minggu sekali
C. Jalan 3 minggu sekali
D. Senam aerobik setiap hari

13. Berikut ini merupakan Jenis aktifitas fisik yang dapat dilakukan sehari-hari, kecuali ….
A. berjalan kaki
B. mengepel
C. menonton TV
D. berkebun

14. Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut ….
A. agility
B. power
C. flexibility
D. strength

15. Asupan garam yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit kronis yaitu ….
A. Obesitas
B. Kanker ganas
C. Diabetes
D. Hipertensi

16. Materi kesehatan dalam pembelajaran PJOK pada dasarnya merupakan usaha yang dilakukan untuk menanamkan pola hidup sehat dan meningkatkan ….
A. Kualitas pemahaman nilai kesehatan bagi peserta didik
B. Gaya hidup sehat dikalangan peserta didik
C. Kualitas hidup peserta didik
D. Derajat kesehatan peserta didik

17. Salah satu fungsi pemanasan sebelum berolahraga adalah ….
A. Untuk meningkatkan prestasi
B. Meringankan tubuh
C. Supaya terasa ringan
D. Meningkatkan suhu tubuh

18. Pembiasaan pola hidup sehat bagi siswa bermanfaat untuk ….
A. Pertumbuhan perkembangan keterampilan motorik
B. Peningkatan kebugaran jasmani
C. Pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis yang seimbang
D. Perkembangan motorik ,psikososial, dan kesehatan masyarakat

19. Kegiatan bersepeda dapat memperkuat ….
A. penglihatan
B. otot trapezius
C. Jantung dan Paru-paru
D. otot external obliuqe

20. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah ….
A. jumlah latihannya
B. makanan yang dikonsumsi
C. umur dan jenis kelamin
D. besar kecilnya beban yang dibawa

21. Apa pengertian aktivitas fisik ….
A. Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi
B. Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot gerak yang memerlukan pengeluaran energi
C. Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot jantung yang memerlukan pengeluaran energi
D. Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot polos yang memerlukan pengeluaran energi

22. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dan cukup, dapat meningkatkan kebugaran jasmani seseorang . dibawah ini intensitas latihan yang mendekati harapan tersebut diatas dengan melakukan aktivitas gerak ….
A. 3 kali dalam seminggu minimal 30 menit
B. Setiap hari yang penting ada pembakaran lemak
C. 4 kali sebulan minimal 30 menit
D. 2 kali dalam seminggu minimal 60 menit

23. Tiga tingkatan aktivitas fisik adalah ….
A. Aktivitas mudah, sedang, dan tinggi
B. Aktivitas mudah, ringan, dan sedang
C. Aktivitas ringan, sedang, dan tinggi
D. Aktivitas ringan, sedang, dan berat

24. Promosi kesehatan, bebas dari penyakit dan mengurangi biaya perawatan kesehatan dapat dilakukan dengan cara ….
A. Aktifitas gerak yang rutin dan menyenangkan
B. Olahraga secara teratur dan berkelanjutan
C. Bertindak proporsional
D. Berpikir dan bertindak secara positif dan proporsional

25. Aktivitas fisik ringan adalah ….
A. Kegiatan yang memerlukan setengah tenaga atau energi.​
B. Kegiatan yang memerlukan sedikit tenaga atau energi.​
C. Kegiatan yang tidak memerlukan tenaga atau energi.​
D. Kegiatan yang memerlukan banyak tenaga atau energi.​

26. Pola makan memiliki tiga komponen penting yaitu ….
A. Jenis, Frekuensi, dan Jumlah
B. Jenis, Frekuensi, dan jumlah
C. Jenis, Porsi, dan Jumlah
D. Porsi, Jenis, dan Jumlah

27. Berikut ini yang bukan merupakan faktor pertumbuhan jasmani dan kecerdasan seseorang adalah ….
A. gangguan kesehatan
B. keturunan
C. bawaan
D. lingkungan

28. Usaha penghentian untuk tidak merokok bagi perokok, yang paling utama adalah ….
A. Tidak bergaul dengan perokok
B. Kemauan keras dari dalam hati
C. Rajin olahraga
D. Banyak minum air putih

29. Bermacam upaya yang dilakukan untuk menghindari atau menunda munculnya penyakit atau kesehatan adalah pengertian pencegahan ….
A. Primer
B. Sekunder
C. Tersier
D. Sederhana

30. Berikut ini termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban latihan setiap individu, kecuali ….
A. kesehatan jasmani
B. jenis latihan
C. gerakan fisik
D. jenis kelamin

31. Makanan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan fisik adalah makanan yang ….
A. banyak
B. bergizi
C. enak
D. lengkap

32. Aktifitas yang cukup padat diperlukan waktu untuk merilekskan diri dan pikiran sehingga sesorang dapat melanjutkan aktifitasnya kemudian hari. Bagi orang dewasa tidur merupakan anugerah yang besar setelah melakukan aktifitas yang cukup melelahkan. Waktu tidur yang sehat dan baik adalah ….
A. 5 jam
B. 6 jam
C. 7 jam
D. 8 jam 

33. Berikut ini adalah manfaat olahraga bagi kesehatan jantung, kecuali ….
A. mengurangi risiko penakit jantung dan stroke
B. menurunkan tekanan darah tinggi
C. meningkatkan tekanan dalam darah
D. menjaga keseimbangan kolesterol

34. Pola Makan dapat diatur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Oleh karena itu, diperlukan cara untuk menghitung asupan kalori ke dalam tubuh agar efektif digunakan sebagai energy penggerak tubuh. Berapa Angka Metabolisme Basal (AMB) seorang yang memiliki berat badan 50 kg ….
A. 1078 kkal
B. 1079 kkal
C. 1080 kkal
D. 1081 kkal

35. Aktivitas fisik secara teratur dalam sehari dilakukan minimal ….
A. 29 menit
B. 30 menit
C. 31 menit
D. 32 menit

36. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit ….
A. Liver
B. Paru-paru
C. Ginjal
D. Jantung

37. Di bawah ini adalah manfaat kesehatan jangka panjang sebagai bagian dari aktivitas fisik yang teratur, kecuali ….
A. mengurangi risiko kematian dini
B. menimbulkan obesitas
C. mengurangi risiko stres
D. mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung

38. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara umum dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut ….
A. general agility
B. special agility
C. flexibility
D. focus agility

39. Pernyataan yang benar berkaitan dengan pola makan dalam mempengaruhi kondisi fisik seseorang adalah ….
A. porsi makan lebih banyak maka lebih baik bagi tubuh
B. kandungan makanan yang berlemak baik bagi tubuh
C. makanan konsumsi harus diperhatikan kandungan gizinya
D. penyakit tidak disebabkan faktor pola makan tetapi lebih kepada faktor keturunan

40. Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali ….
A. Menjaga stamina tubuh
B. Meningkatkan stres
C. Berkurangnya kegelisahan
D. Menurutnya tingkat depresi

41. Di bawah ini yang merupakan faktor terhadap kondisi fisik adalah ….
A. olahraga teratur
B. pola makan yang baik
C. lingkungan
D. durasi waktu tidur yang cukup

42. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya ….
A. Meningkatkan nilai-nilai keadilan
B. Meningkatkan nilai-nilai social
C. Meningkatkan HDL (Kolesterol yang baik)
D. Meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan

43. Di bawah ini adalah fungsi dari aktivitas fisik yang membutuhkan kekuatan, kecuali ….
A. membantu kerja otot tubuh dalam menahan suatu beban
B. mempertahankan bentuk tubuh
C. untuk ketahanan tubuh
D. meningkatkan pencegahan terhadap penyakit seperti osteoporosis

44. Berikut ini perilaku yang tidak sehat adalah ….
A. Mandi 2 kali sehari
B. Tidur malam teratur jam 11
C. Makan malam di jam 6 sore
D. Sarapan pagi setiap hari

45. Kegiatan push up, pull up dan squat jump merupakan contoh-contoh kegiatan aktivitas kategori ….
A. sangat ringan
B. ringan
C. sedang
D. berat

46. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan ….
A. sprint test
B. shuttle run test
C. aerobic test
D. anaerobic test

47. Di bawah ini yang bukan merupakan manfaat dari aktivitas ringan adalah ….
A. untuk ketahanan tubuh
B. melancarkan peredaran darah tetap sehat
C. membuat lebih bertenaga
D. mendapatkan kelenturan otot

48. Berikut ini bukan termasuk manfaat istirahat adalah ….
A. Kurang semangat dalam bekerja
B. Memperpanjang umur sel-sel tubuh
C. Melepaskan lelah
D. Membina kesegaran dan kekuatan

49. Pernyataan yang benar berkaitan dengan aktivitas ringan adalah ….
A. membutuhkan tenaga intens dan terus menerus
B. aktivitas hanya memerlukan tenaga dan biasanya menyebabkan perubahan dalam pernafasan dan ketahanan
C. membutuhkan kekuatan energi yang lebih
D. menghasilkan keringat yang banyak

50. Dibawah yang termasuk sebagai gaya hidup yang sehat, kecuali ….
A. Makan 4-5 kali sehari
B. Olahraga teratur
C. Makan makanan yang bergizi
D. Perilaku menjaga kesehatan

51. Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes ….
A. horizontal jump
B. vertical jump
C. long jump
D. hop jump

52. Contoh jenis aktivitas fisik kategori ringan adalah ….
A. senam yoga
B. peregangan
C. berjalan kaki ke sekolah
D. angkat beban

53. 1) aktivitas fisik ringan
2) aktivitas fisik rutin
3) aktivitas fisik sedang
4) aktivitas fisik berat
5) aktivitas fisik jarang

Yang termasuk ke dalam jenis-jenis aktivitas fisik ditunjukkan oleh nomor ….
A. 1)-3)-4)
B. 2)-3)-5)
C. 1)-2)-3)
D. 1)-2)-4)

54. Berikut ini adalah bagian-bagian aktivitas fisik, kecuali ….
A. aktivitas fisik kategori ringan
B. aktivitas fisik kategori sedang
C. aktivitas fisik kategori berat
D. aktivitas fisik kategori sangat berat

55. Untuk melatih otot perut, saya melakukan latihan ….
A. back up
B. push up
C. sit up
D. crunch

56. Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut ….
A. sit down up
B. running up
C. warming up
D. cooling down

57. Seseorang dengan berat badan yang berlebih sebaiknya melakukan aktivitas ….
A. Berat
B. Moderat
C. Ringan
D. Sedang

58. 1) menyapu halaman
2) bekerja bakti
3) bertanding bola basket
4) membaca buku
5) bersepeda santai
6) bertanding futsal

Yang termasuk aktivitas sedang ditunjukkan oleh nomor ….
A. 1 dan 4
B. 1 dan 2
C. 2 dan 5
D. 3 dan 6

59. Ikut dalam pertandingan sepak bola, bola voli, dan bola basket termasuk jenis aktivitas fisik ….
A. Ringan
B. Mudah
C. Sedang
D. Berat

60. Push up, naik turun tangga, angkat berat, membawa beras 10kg, fitness termasuk kedalam jenis aktivitas ….
A. Ringan
B. Sangat Ringan
C. Berat
D. Sedang

61. Pengertian lebih baik mencegah daripada mengobati adalah ….
A. Lebih baik menjaga kebugaran untuk kesehatan
B. Lebih baik menjaga kesehatan daripada tidak sama sekali
C. Lebih baik menjaga kebugaran daripada mengobati penyakit.
D. Lebih baik menjaga kesehatan daripada mengobati penyakit.

62. Untuk melakukan gerakan berlari, bagian tubuh yang digunakan adalah ….
A. perut
B. tangan
C. kaki
D. pinggang

63. Yang bukan manfaat aktivitas fisik adalah ….
A. Mencegah penyakit jantung koroner​
B. Mendukung kesehatan biologis
C. Mendukung kesehatan psikologis
D. Membantu mengendalikan berat badan

64. Zat alami dalam tubuh yang memberikan efek perasaan menyenangkan dan akan aktif jika kita melakukan aktivitas fisik disebut dengan ….
A. endorfin
B. enzim
C. morfin
D. adrenalin

65. Aktivitas fisik yang membutuhkan kekuatan dan energi yang banyak. Sehingga terjadi pembakaran kalori yang mengakibatkan keluarnya keringat disebut ….
A. Aktivitas fisik berat
B. Aktivitas fisik maksimum
C. Aktivitas fisik ringan
D. Aktivitas fisik sedang

66. Berikut merupakan faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik adalah ….
A. Umur dan jenis kelamin
B. Hadir ke sekolah tepat waktu
C. Umur dan pola makanan
D. Umur, jenis kelamin, pola makanan dan penyakit

67. Aktivitas fisik sedang adalah ….
A. Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga terukur
B. Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga terus-menerus.
C. Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga setengah-setengah.
D. Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga cukup banyak

68. 1) menyapu halaman
2) bekerja bakti
3) bertanding bola basket
4) membaca buku
5) bersepeda santai
6) bertanding futsal

Yang termasuk aktivitas ringan ditunjukkan oleh nomor ….
A. 3) dan 6)
B. 1) dan 2)
C. 1) dan 4)
D. 2) dan 5)

69. Setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi disebut ….
A. pengeluaran tenaga
B. aktivitas fisik
C. olahraga
D. keseimbangan fisik

70. Joging dilakukan dengan ….
A. lari dengan irama langkah yang lebar
B. lari santai dengan irama yang konstan
C. kekuatan yang maksimal
D. kecepatan yang maksimal


Ikuti terus Andelina.me di aplikasi Google News klik following, dapatkan update Uncategorized terbaru dengan sangat mudah.

Untuk berdiskusi tentang Kumpulan 70+ Contoh Soal Aktivitas Fisik dan Kunci Jawaban | PJOK Kelas IX Revisi, silahkan tulis pada kolom komentar atau bisa menghubungi dengan klik menu kontak di blog ini, dan share info ini sebanyak-banyaknya ke media sosial kalian ya ^-^ Semoga bermanfaat, salam Pendidikan!

Artikel ini sudah publish dengan link https://www.andelina.me/2022/02/kumpulan-70-contoh-soal-aktivitas-fisik.html.

Disclaimer: Setiap artikel yang berhubungan dengan soal-soal beserta kunci jawabannya, bertujuan untuk membantu siswa belajar dalam persiapan menghadapi UTS/PTS maupun UAS/PAT di sekolah. Tidak ada unsur membocorkan soal yang sifatnya rahasia.
Super Thanks Silahkan yang ingin mentraktir Admin, Dana akan digunakan untuk pengembangan website ini www.andelina.me, Terima kasih.